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arbre

La posture de l'arbre (vṛkṣāsana) est une posture debout d'équilibre sur un pied.

19h
Jean-Michel

14 mai 2021

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration
19h
Jean-Michel

2 mai 2021 (2)

  • Préparation : étirements au soleil vers la posture "du bateau à voile"
  • Ashtakarana avec les pieds décalés puis les jambes croisées
  • Postures : arc "de Ferrer", chameau, arbre avec un seul bras levé
  • Respiration en kapalabhati
  • Méditation : ancrage dans l'abdomen et légèreté dans la tête
10h30
Loïc

23 avril 2021

  • Préparation : étirements au sol (pavanamukta)
  • Salut au soleil simple
  • Postures : mahâmudrâ, tête au genou, table à deux pieds en dynamique, poisson simple, posture assise de Goraksha
  • Posture-thème : arbre
  • Compensation : flexion avant, triangle avec alignement de la colonne
  • Méditation assise : observation du souffle
19h
Loïc

28 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol et enchaînement autour de la table à deux pieds
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : tortue, tête au genou (flexion avant vers une jambe allongée), arbre, triangle en flexion avant
  • Respiration : inspiration par une narine, expiration par deux narines
19h
Loïc

30 avril 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol (pavanamukta)
  • Salut au soleil simple
  • Postures : posture assise de Goraksha, tortue, mahâmudrâ, tête au genou, table à deux pieds en dynamique
  • Posture-thème : arbre
  • Compensation : triangle avec alignement de la colonne puis flexion avant
  • Méditation assise : observation du souffle
19h
Marie-Pierre

7 juin 2021

  • Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant). Respiration au rythme égal (samana) en étirant le souffle
  • Postures : arbre, feuille pliée, inclinaison latérale et torsion en position assise du tailleur, as de cœur, table à deux pieds avec genoux écartés
  • Posture-thème : jānuśīrṣaparivṛtti (posture de la tête au genou en torsion)
  • Relaxation sur le
...
023
50 min
Posture-thème
Doux

Arbre

La posture de l'arbre est un équilibre sur un pied. Il requiert un bon enracinement et développe la vigilance

084
69
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (6) - L'attention

Troisième des cinq forces spirituelles : l'attention. L'attention est la vigilance à ce qui est, la pleine conscience, la vision pénétrante, la faculté à maintenir l'esprit en éveil.

032
46 min
Préparation
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Pour mettre le corps en mouvement et éveiller la respiration en douceur

découverte
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