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arbre

La posture de l'arbre (vṛkṣāsana) est une posture debout d'équilibre sur un pied.

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116
59min
Série posturale
Moyen

Le yoga de Gheraṇḍa

Gheraṇḍa est le nom d'un yogi indien dont l'enseignement a été consigné dans un célèbre traité de haṭha-yoga. La séance rassemble quelques-uns des exercices qu'il propose.

19h
Jean-Michel

25 mars 2022 (2)

  • Enchaînement au sol autour de la table à deux pieds
  • Tonification des abdominaux
  • Aṣṭakaraṇa avec un talon levé et postures d'appui
  • Respiration alternée mentale
  • Postures : arbre, demi-lune debout, flexion avant, torsion assise
  • Mouvements de Naropa ("tige de roseau")
  • Circulation du souffle-énergie dans les canaux iḍā et piṅgalā
  • Méditation dans la dimension
...
10h30
Jean-Michel

25 février 2022

  • Préparation au sol autour de la posture de la table à deux pieds
  • Enchaînement à partir de la position d'intériorité, en appui sur les avant-bras puis sur les mains
  • Postures : arbre, vīrabhadra dans le plan frontal, angle en torsion, cobra, lièvre, étirement arrière
  • Respiration en ajustant la durée des inspirations et des expirations, avec circulation mentale dans l'axe central et bandha
103
28min
Méditation
Moyen

Autour de l'arbrisseau

L'arbrisseau est le 11e exercice de la série des préliminaires du Yoga de l'Energie.

10h30
Jean-Michel

3 décembre 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans la table à deux pieds, puis massage abdominal (agnikriyā)
  • Aṣṭakaraṇa avec inspiration initiale et torsion inspirées des préliminaires, puis mouvement de liaison
  • Respiration alternée dans les bras avec ouverture et fermeture des mains et rotation des bras (au sol)
  • Postures : arc de Ferrer (équilibre fessier en torsion), demi-arc à plat
...
19h
Jean-Michel

15 octobre 2021

  • Préparation : étirements au sol et en assise
  • Aṣṭakaraṇa avec torsion en position semi-accroupie
  • Respiration ujjāyī, puis en alternant une respiration avec ujjāyī et une respiration sans ujjāyī
  • Postures : torsion assise, sauterelle, arbre
  • Respiration en pratiloma en alternant le mouvement des 2 bras et le mouvement d'un seul bras
  • Contrôle du souffle en pratiloma (en
...
19h
Marie-Pierre

7 juin 2021

  • Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant). Respiration au rythme égal (samana) en étirant le souffle
  • Postures : arbre, feuille pliée, inclinaison latérale et torsion en position assise du tailleur, as de cœur, table à deux pieds avec genoux écartés
  • Posture-thème : jānuśīrṣaparivṛtti (posture de la tête au genou en torsion)
  • Relaxation sur le
...
19h
Loïc

28 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol et enchaînement autour de la table à deux pieds
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : tortue, tête au genou (flexion avant vers une jambe allongée), arbre, triangle en flexion avant
  • Respiration : inspiration par une narine, expiration par deux narines
072
81min
Séance complète
Avancé

Encore les cakra ! (2)

Un second supplément à la série de dix séances sur les cakra, pour poursuivre l'exploration de cette anatomie subtile.

19h
Jean-Michel

14 mai 2021

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration
19h
Jean-Michel

2 mai 2021 (2)

  • Préparation : étirements au soleil vers la posture "du bateau à voile"
  • Ashtakarana avec les pieds décalés puis les jambes croisées
  • Postures : arc "de Ferrer", chameau, arbre avec un seul bras levé
  • Respiration en kapalabhati
  • Méditation : ancrage dans l'abdomen et légèreté dans la tête
19h
Loïc

30 avril 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol (pavanamukta)
  • Salut au soleil simple
  • Postures : posture assise de Goraksha, tortue, mahâmudrâ, tête au genou, table à deux pieds en dynamique
  • Posture-thème : arbre
  • Compensation : triangle avec alignement de la colonne puis flexion avant
  • Méditation assise : observation du souffle
10h30
Loïc

23 avril 2021

  • Préparation : étirements au sol (pavanamukta)
  • Salut au soleil simple
  • Postures : mahâmudrâ, tête au genou, table à deux pieds en dynamique, poisson simple, posture assise de Goraksha
  • Posture-thème : arbre
  • Compensation : flexion avant, triangle avec alignement de la colonne
  • Méditation assise : observation du souffle
10h30
Catherine

6 avril 2021

  • Etirements au sol
  • Circulation d'énergie à travers les bras et les jambes
  • Postures : arbre, demi-lune, triangle en torsion, tortue-huître
  • Méditation assise
10h30
Jean-Michel

31 mars 2021

  • Etirements au sol
  • Prosternation
  • Postures : équilibre fessier en torsion, tortue, arbre
  • Méditation sur trois points dans la tête : front, centre de la tête, sommet de la tête
035
45 min
Posture-thème
Moyen

Lyon en janvier

Souvenir d'une séance à l'école française de yoga de Lyon

032
46 min
Préparation
Doux

Eveil matinal (2)

Pour mettre le corps en mouvement et éveiller la respiration en douceur

027
49 min
Posture-thème
Moyen

Tête de vache

Une séance autour de la posture de "la tête de vache"

023
50 min
Posture-thème
Doux

Arbre

La posture de l'arbre est un équilibre sur un pied. Il requiert un bon enracinement et développe la vigilance

découverte
42 min
Séance complète
Tous niveaux

Séance découverte

Une série toute simple d'étirements et de postures classiques