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mahāmudrā

Mahāmudrā, "le grand (mahā) sceau (mudrā)", est une posture assise avec une jambe allongée et une jambe pliée. Elle est particulièrement appropriée à la mise en place des bandha et à la montée de l'énergie dans l'axe central.

19h
Jean-Michel

4 mars 2022 (2)

  • Etirements des bras et des jambes au sol
  • Prosternation
  • Postures : demi-lune au sol, posture couchée sur le côté et une jambe levée (ananta), torsion assise, mahāmudrā
  • Circulation mentale dans les canaux latéraux puis dans l'axe central
10h30
Jean-Michel

21 janvier 2022

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol en scindant tout d'abord les mouvements sur deux inspirations ou expirations
  • Aṣṭakaraṇa en scindant tout d'abord les mouvements sur deux inspirations
  • Postures : roi des pigeons sur une patte, torsion assise, étirement de la face avant en appui sur les mains
  • Placement des bandha dans la table à deux pieds, puis mahāmudrā
  • Respiration alternée en viloma
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19h
Jean-Michel

29 octobre 2021 (2)

  • Préparation : enchaînement avec étirements et enroulements au sol, alignements et torsions en assise
  • Postures : torsion au sol, table à deux pieds, demi-lune debout, roi de la danse en extension, flexion avant
  • Série de préparation à la posture assise : flexion avant avec dos aligné ou enroulé, et différentes positions de jambes
  • Mahāmudrā avec circulation d'énergie dans l'axe central
  • Méditation : attention portée sur les bouts des
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10h30
Jean-Michel

29 octobre 2021

  • Préparation : enchaînement avec étirements et enroulements au sol, alignements et torsions en assise
  • Postures : étirements des ischiojambiers, table à deux pieds, bâton couché, perche, posture avec une jambe levée en avant et pied tenu, flexion avant
  • Série de préparation à la posture assise : flexion avant avec dos aligné ou enroulé, et différentes positions de jambes
  • Mahāmudrā avec circulation d'énergie dans l'axe central
  • Méditation
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19h
Jean-Michel

1er octobre 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Aṣṭakaraṇa en restant deux inspirations dans certaines postures
  • Respiration alternée avec mouvement alterné des bras et des jambes
  • Postures : diamant en inclinaison latérale, guerrier en torsion, chameau, mahāmudrā
  • Contrôle du souffle en anuloma (inspiration par deux narines, expiration par une seule narine) avec bandha et rythmes
19h
Jean-Michel

6 août 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans certaines positions
  • Prosternation
  • Postures : perche, pied levé à la lune, ouverture de hanche à quatre pattes, posture de l'élève, mahāmudrā
  • Respiration alternée mentale, d'abord en suivant les deux canaux latéraux, puis dans le triangle frontal
10h30
Jean-Michel

6 août 2021

  • Préparation : enchaînement au sol autour de la table à deux pieds, en restant une respiration dans les postures
  • Prosternation
  • Postures : équilibre en position couchée sur le côté, angle en inclinaison latérale, triangle en torsion, sauterelle avec les bras étirés sur les côtés, mahāmudrā
  • Respiration alternée mentale, d'abord en suivant les deux canaux latéraux, puis dans le triangle frontal
087
65min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (9) - La sagesse

La cinquième et dernière force spirituelle est la sagesse. Etroitement liée à l'état de recueillement, elle est la prise de conscience de la réalité profonde qui habite l'être humain.

10h30
Loïc

17 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol en dynamique et en statique
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : triangle en flexion avant, mahāmudrā
  • Compensation par la table à deux pieds en dynamique
  • Respiration : inspiration par une narine, expiration par deux narines
10h30
Loïc

21 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol, ouverture de hanche
  • Salut au soleil
  • Postures : table à deux pieds, Gorakṣa, tortue, mahāmudrā, tête au genou
  • Respiration alternée : inspiration par une narine, expiration par les deux narines
19h
Loïc

10 mai 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil
  • Postures : étirements des jambes en position allongée puis debout, posture de la tête au genou
  • Posture-thème : mahâmudrâ avec bandha
  • Compensation : table à deux pieds en dynamique
  • Respiration alternée (inspiration par une narine, expiration par les deux narines)
  • Méditation assise : observation de l'état intérieur
058
55 min
Posture-thème
Avancé

Aix en avril (1)

Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de mahāmudrā, "le grand sceau"

010
70 min
Posture-thème
Avancé

Le Grand Sceau

Une séance autour de Mahâmudrâ, "le Grand Sceau"