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poisson

La posture du poisson (matsyāsana) est une posture d'extension de la colonne vertébrale dans laquelle, à partir de la position allongée sur le dos, on renverse la tête en arrière en posant le sommet du crâne au sol.

19h
Jean-Michel

27 mai 2022

  • Préparation : enchaînement au sol avec table à deux pieds et étirements
  • Envol de la grue
  • Postures : équilibre sur un pied avec l'autre jambe levée sur le côté, loquet, torsion assise avec jambes écartées, étirement du dos, poisson
  • Concentration sur les trois foyers et aux sources avec visualisation de couleurs
10h30
Jean-Michel

14 janvier 2022

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol en alternant côté gauche, côté droit et les deux côtés ensemble
  • Aṣṭakaraṇa avec un pied en avant
  • Postures : torsion au sol, posture du guerrier (vīrabhadra) avec les bras dans la position de la force, assise de Gorakṣa, inversion, poisson
  • Respiration "rafraîchissante" (śītalī)
  • Méditation sur la compassion
083
72 min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (5) - L'attention

Troisième des cinq forces spirituelles : l'attention. L'attention est la vigilance à ce qui est, la pleine conscience, la vision pénétrante, la faculté à maintenir l'esprit en éveil.

19h
Jean-Michel

9 mai 2021 (2)

  • Etirements au sol autour de la table à deux pieds
  • Assouplissement des hanches
  • Enchaînement ashtakarana avec jambes croisées et chien qui s'étire
  • Postures : inclinaison latérale, torsion et flexion avant avec jambes croisées en tailleur, puis inversion, charrue et poisson
  • Son de l'abeille avec obturation des oreilles
  • Méditation : écouter le silence
066
68min
Séance complète
Avancé

Cakra (6/10) : maṇipūra et viśuddha

Eveil des deux cakra du nombril et de la gorge

11h
Jean-Michel

28 mars 2021

  • Mouvements debout préparant à des postures tenues
  • Mouvement de liaison
  • Postures : mahâmudrâ, Goraksha, charrue, poisson
  • Méditation sur les "deux enveloppes"
18h30
Jean-Michel

26 mars 2021

  • Préparation debout avec le mouvement de liaison
  • Postures au sol sur le côté, torsion assise, extension debout, charrue, poisson
  • Méditation sur les quatre directions
029
61 min
Série posturale
Avancé

Libération de la ceinture scapulaire (1)

Une série posturale exigeante pour donner plus de mobilité aux épaules et ouvrir la poitrine

019
43 min
Séance complète
Doux

Echos du KYM (1)

Une pratique très simple dans l'esprit du Krishnamacharya Yoga Mandiram (KYM)