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poisson

La posture du poisson (matsyāsana) est une posture d'extension de la colonne vertébrale dans laquelle, à partir de la position allongée sur le dos, on renverse la tête en arrière en posant le sommet du crâne au sol.

19h
Jean-Michel

27 mai 2022

  • Préparation : enchaînement au sol avec table à deux pieds et étirements
  • Envol de la grue
  • Postures : équilibre sur un pied avec l'autre jambe levée sur le côté, loquet, torsion assise avec jambes écartées, étirement du dos, poisson
  • Concentration sur les trois foyers et aux sources avec visualisation de couleurs
10h30
Jean-Michel

14 janvier 2022

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol en alternant côté gauche, côté droit et les deux côtés ensemble
  • Aṣṭakaraṇa avec un pied en avant
  • Postures : torsion au sol, posture du guerrier (vīrabhadra) avec les bras dans la position de la force, assise de Gorakṣa, inversion, poisson
  • Respiration "rafraîchissante" (śītalī)
  • Méditation sur la compassion
083
72 min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (5) - L'attention

Troisième des cinq forces spirituelles : l'attention. L'attention est la vigilance à ce qui est, la pleine conscience, la vision pénétrante, la faculté à maintenir l'esprit en éveil.

070
66min
Séance complète
Avancé

Cakra (10/10) : les quatre cakra supérieurs

Eveil des quatre cakra supérieurs, d'anāhata à sahasrāra, et méditation sur l'ensemble des sept cakra.

066
68min
Séance complète
Avancé

Cakra (6/10) : maṇipūra et viśuddha

Eveil des deux cakra du nombril et de la gorge