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flexion

Des exercices de flexion en avant de la colonne vertébrale

19h
Jean-Michel

25 mars 2022 (2)

  • Enchaînement au sol autour de la table à deux pieds
  • Tonification des abdominaux
  • Aṣṭakaraṇa avec un talon levé et postures d'appui
  • Respiration alternée mentale
  • Postures : arbre, demi-lune debout, flexion avant, torsion assise
  • Mouvements de Naropa ("tige de roseau")
  • Circulation du souffle-énergie dans les canaux iḍā et piṅgalā
  • Méditation dans la dimension
...
19h
Jean-Michel

7 mai 2021 (2)

  • Etirements au sol autour de la table à deux pieds
  • Tonification des abdominaux
  • Enchaînement ashtakarana avec une série de positions d'appui sur les mains
  • Respiration alternée avec mouvement des bras et des jambes
  • Postures : torsion assise, guerrier, flexion avant
  • Son de l'abeille avec obturation des oreilles
  • Méditation : écouter le silence
014
66 min
Séance complète
Moyen

Vivacité et sérénité (1)

Une pratique pour progresser dans les deux directions complémentaires de la promptitude et de l'apaisement

004
42 min
Préparation
Doux

Série debout (1)

Un éveil général du corps par des mouvements et des postures en position débout