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rafraîchissante

La respiration rafraîchissante (śītalī) consiste à rouler la langue pour en faire un tube par lequel on aspire l'air.

10h30
Jean-Michel

13 août 2021

  • Préparation Hahoutoff
  • Postures : demi-lune avec un talon soulevé, triangle en torsion, arc, tortue
  • Récitation mentale du mantra SO'HAM (= HAṂSO)
  • Respiration rafraîchissante avec mouvement de tête et mantra SO'HAM
  • Méditation dans l'axe central
10h30
Jean-Michel

14 janvier 2022

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol en alternant côté gauche, côté droit et les deux côtés ensemble
  • Aṣṭakaraṇa avec un pied en avant
  • Postures : torsion au sol, posture du guerrier (vīrabhadra) avec les bras dans la position de la force, assise de Gorakṣa, inversion, poisson
  • Respiration "rafraîchissante" (śītalī)
  • Méditation sur la compassion
053
61 min
Séance complète
Moyen

C'est le printemps ! (2)

Une séance complète pour grandir, ouvrir et laisser entrer l'air printanier, frais et lumineux.

065
60min
Séance complète
Avancé

Cakra (5/10) : maṇipūra et viśuddha

Eveil des deux cakra du nombril et de la gorge

106
56min
Séance complète
Moyen

Compassion

Une séance apaisante pour développer la compassion envers les êtres en souffrance.

077
23min
Respiration
Moyen

Śītalī, la rafraîchissante

La respiration śītalī, "la rafraîchissante", consiste à inspirer par la bouche en formant un tube avec la langue. Cette technique apaisante crée une sensation de fraîcheur de la bouche jusqu'au ventre.