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lièvre

La posture du lièvre (śaśāsana) consiste, à partir de la position à quatre pattes sur les mains et les genoux, à poser le dessus de la tête au sol en courbant le dos, puis à dresser les deux bras derrière le dos avec les mains croisées.

10h30
Jean-Michel

11 février 2022

  • Préparation au sol autour de la posture de la table à deux pieds
  • Enchaînement à partir de la position assise sur les talons avec les postures de l'éléphant et du chien qui s'étire
  • Postures : demi-lune debout, triangle en torsion, sauterelle, lièvre
  • Respiration alternée mentale, puis avec obturation des narines en comptant le nombre de respirations