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étirement

Des exercices pour étirer les membres ou le corps tout entier, bienvenus en début de séance.

114
17min
Relaxation

Relaxation

Une brève pratique pour se détendre rapidement en profondeur.

19h
Jean-Michel

4 mars 2022 (2)

  • Etirements des bras et des jambes au sol
  • Prosternation
  • Postures : demi-lune au sol, posture couchée sur le côté et une jambe levée (ananta), torsion assise, mahāmudrā
  • Circulation mentale dans les canaux latéraux puis dans l'axe central
097
26 min
Respiration
Moyen

En rythme (1)

La régulation de la respiration accordant une même durée aux inspirations et aux expirations, conduit à un état d'équilibre intérieur.

10h30
Jean-Michel

29 octobre 2021

  • Préparation : enchaînement avec étirements et enroulements au sol, alignements et torsions en assise
  • Postures : étirements des ischiojambiers, table à deux pieds, bâton couché, perche, posture avec une jambe levée en avant et pied tenu, flexion avant
  • Série de préparation à la posture assise : flexion avant avec dos aligné ou enroulé, et différentes positions de jambes
  • Mahāmudrā avec circulation d'énergie dans l'axe central
  • Méditation
...
096
52min
Posture-thème
Moyen

Roi de la danse (2)

Une séance autour de la posture "du roi de la danse" en extension, un demi-arc en équilibre sur un pied

078
20min
Respiration
Doux

Sītkārī, la sifflante

La respiration sītkārī, "la sifflante", consiste à inspirer par la bouche en entrouvrant les lèvres et en produisant un léger sifflement. Cette technique simple oriente l'attention vers l'espace du cœur.

077
23min
Respiration
Moyen

Śītalī, la rafraîchissante

La respiration śītalī, "la rafraîchissante", consiste à inspirer par la bouche en formant un tube avec la langue. Cette technique apaisante crée une sensation de fraîcheur de la bouche jusqu'au ventre.

071
80min
Séance complète
Avancé

Encore les cakra ! (1)

Un premier supplément à la série de dix séances sur les cakra, pour poursuivre l'exploration de cette anatomie subtile.

062
62 min
Séance complète
Avancé

Cakra (2/10) : mūlādhāra et sahasrāra

Eveil des deux cakra du périnée et du sommet de la tête

19h
Marie-Pierre

19 avril 2021

  • Préparation debout, nettoyage des poumons
  • Postures : flexion avant (uttānāsana) avec jambes en X, posture de Krishna (équilibre)
  • Salutations fluides. Respiration en rythme laṅghana (expiration plus longue que l'inspiration)
  • Posture-thème : torsion assise (ardhamatsyendra)
  • Posture des ailes de papillon, table à deux pieds en dynamique, apānāsana
  • Assise méditative : observation du souffle
042
53 min
Posture-thème
Moyen

Ananta

Une séance autour de la posture d'Ananta, posture couchée sur le côté avec une jambe levée

040
50 min
Posture-thème
Moyen

Hanumān

Une séance autour de la posture de Hanumān, posture de "grand écart" avec une jambe en avant et l'autre en arrière

036
28 min
Méditation
Doux

Brest en janvier

Pratique proposée au cours de la journée organisée par Yog'à Brest le 31 janvier 2021

033
45 min
Préparation
Moyen

Eveil matinal (3)

Une série en position debout, à pratiquer éventuellement en plein air

023
50 min
Posture-thème
Doux

Arbre

La posture de l'arbre est un équilibre sur un pied. Il requiert un bon enracinement et développe la vigilance

022
48 min
Posture-thème
Moyen

Croissant de lune

La posture du croissant de lune est une inclinaison latérale debout, favorisant l'ouverture de la poitrine

libre3
47 min
Relaxation

Etirements et relaxation

Des mouvements simples pour s'étirer avec douceur, suivis d'une relaxation générale du corps

002
66 min
Séance complète
Tous niveaux

Présence et simplicité (2)

Une série d’exercices simples à vivre dans la présence au geste et au souffle

001
59 min
Séance complète
Tous niveaux

Présence et simplicité (1)

Une série d’exercices simples à vivre dans la présence au geste et au souffle