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abeille

Le "son de l'abeille" (bhrāmarī) consiste à émettre un bourdonnement en gardant la bouche fermée, pour faire vibrer doucement le crâne. L'exercice peut se pratiquer en obturant les oreilles pour écouter le son "de l'intérieur".

10h30
Jean-Michel

7 janvier 2022

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol conduisant à une posture de tonicité abdominale
  • Aṣṭakaraṇa avec des positions d'équilibre
  • Postures : demi-lune avec un talon levé, demi-arc à quatre pattes, esquisse de la pose sur la tête
  • Son de l'abeille avec obturation des oreilles
  • Méditation : lumière, légèreté, joie dans la tête puis dans le corps tout entier
19h
Jean-Michel

9 mai 2021 (2)

  • Etirements au sol autour de la table à deux pieds
  • Assouplissement des hanches
  • Enchaînement ashtakarana avec jambes croisées et chien qui s'étire
  • Postures : inclinaison latérale, torsion et flexion avant avec jambes croisées en tailleur, puis inversion, charrue et poisson
  • Son de l'abeille avec obturation des oreilles
  • Méditation : écouter le silence
11h
Jean-Michel

9 mai 2021

  • Etirements au sol autour de la table à deux pieds en levant une jambe
  • Enchaînement ashtakarana avec une série de positions à plat ventre
  • Postures : pigeon, charrue
  • Son de l'abeille avec obturation des oreilles
  • Méditation : écouter le silence
19h
Jean-Michel

7 mai 2021 (2)

  • Etirements au sol autour de la table à deux pieds
  • Tonification des abdominaux
  • Enchaînement ashtakarana avec une série de positions d'appui sur les mains
  • Respiration alternée avec mouvement des bras et des jambes
  • Postures : torsion assise, guerrier, flexion avant
  • Son de l'abeille avec obturation des oreilles
  • Méditation : écouter le silence
062
62 min
Séance complète
Avancé

Cakra (2/10) : mūlādhāra et sahasrāra

Eveil des deux cakra du périnée et du sommet de la tête