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épaules

Des exercices pour mobiliser et dénouer plus particulièrement la ceinture scapulaire

19h
Marie-Pierre

27 mai 2021

  • Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant)
  • Mouvements mobilisant les ceintures scapulaires et pelviennes
  • Postures : éléphant, chat sauvage, pigeon, tête de vache en torsion et en flexion avant
  • Respiration alternée
041
39 min
Posture-thème
Moyen

Garuḍa

Une séance autour de la posture de Garuḍa dans laquelle les bras "s'enroulent" l'un autour de l'autre, et les jambes font de même

029
61 min
Série posturale
Avancé

Libération de la ceinture scapulaire (1)

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Série posturale
Avancé

Libération de la ceinture scapulaire (2)

Une série posturale tonique pour mobiliser les épaules et la nuque, et renforcer le cou