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• Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant)
• Mouvements mobilisant les ceintures scapulaires et pelviennes
• Postures : éléphant, chat sauvage, pigeon, tête de vache en torsion et en flexion avant
• Respiration alternée

Une séance autour de la posture de Garuḍa dans laquelle les bras "s'enroulent" l'un autour de l'autre, et les jambes font de même

Une série posturale tonique pour mobiliser les épaules et la nuque, et renforcer le cou

Une série posturale exigeante pour donner plus de mobilité aux épaules et ouvrir la poitrine