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fente

La posture de fente consiste à placer un pied en avant avec le genou fléchi, et l'autre jambe dépliée en arrière. Il en existe de nombreuses variantes. Aussi appelée posture du héros ou du guerrier (vīrabhadra).

10h30
Marie-Pierre

27 avril 2021

  • Préparation debout, nettoyage des poumons
  • Postures : guerrier (vīrabhadra), pied levé à la lune, torsion avec un genou et une main au sol, fente, flexion avant
  • Respiration en rythme égal (expiration et inspiration de même durée, ex. 6.3.6.3)
  • Posture-thème : demi-pont avec bras en position de force (balinî)
  • Compensation : tonification des muscles abdominaux
  • Assise méditative : respiration en rythme égal