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posture de la force

La posture de la force (balinī-āsana ou balinīmudrāsana) est une posture d'ouverture de la poitrine dans laquelle les épaules sont roulées vers l'arrière grâce à la position des bras.

10h30
Marie-Pierre

27 avril 2021

  • Préparation debout, nettoyage des poumons
  • Postures : guerrier (vīrabhadra), pied levé à la lune, torsion avec un genou et une main au sol, fente, flexion avant
  • Respiration en rythme égal (expiration et inspiration de même durée, ex. 6.3.6.3)
  • Posture-thème : demi-pont avec bras en position de force (balinî)
  • Compensation : tonification des muscles abdominaux
  • Assise méditative : respiration en rythme égal