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respiration alternée

Des techniques de contrôle du souffle dans lesquelles on fait passer l'air alternativement  par une narine ou par l'autre. Il existe différentes variantes selon que la restriction de l'air est réalisée seulement à l'inspiration, seulement à l'expiration ou pendant les deux phases du souffle.

059
47 min
Respiration
Avancé

Aix en avril (2)

Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de pratiloma ujjāyī prāṇāyāma, une forme de respiration alternée

19h
Jean-Michel

14 avril 2021 (2)

  • Préparation : étirements des bras et des jambes en position allongée
  • Salut au soleil
  • Postures : inclinaison latérale en angle, torsion assise avec les jambes pliées, cobra, tortue
  • Allongé sur le dos, mouvement alterné des bras en "pratiloma"
  • Méditation : observation du souffle
054
64 min
Séance complète
Avancé

C'est le printemps ! (3)

Une invitation à ouvrir les fenêtres de l'esprit pour s'imprégner d'un air neuf.

050
48 min
Méditation
Tous niveaux

Samantraka (2)

Une pratique complète, simple, en développant en soi une ambiance lumineuse, bercé par le mantra JYOTIR AHAM, "Je suis Lumière".

049
35 min
Méditation
Tous niveaux

Samantraka (1)

Une séance méditative toute en douceur, en récitant le mantra OṂ NAMO NAMAḤ, "hommage et hommage".

048
66 min
Séance complète
Avancé

En équilibre (3)

Des mouvements et des postures d'équilibre debout, sur un pied ou sur les orteils.

047
70 min
Séance complète
Avancé

En équilibre (2)

Des équilibres sur un pied, sur la pointe des fesses, sur les orteils, sur la tête, sur les mains : une série de mouvements et de postures parfois exigeantes requérant un bon sens de l'équilibre

046
57 min
Séance complète
Tous niveaux

En équilibre (1)

Une série d'exercices d'équilibre faciles, enchaînement et postures, particulièrement destinée aux personnes ayant des difficultés d'équilibre

044
31 min
Relaxation

Relaxation polarisée

Une grande détente du corps tout entier induite par une circulation de l'attention alternativement à gauche et à droite

039
58 min
Série posturale
Doux

Cinq concepts (3)

Série posturale douce, basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.

038
60 min
Série posturale
Moyen

Cinq concepts (2)

Série posturale d'intensité moyenne, basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.

037
64 min
Série posturale
Avancé

Cinq concepts (1)

Série posturale exigeante basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.

036
28 min
Méditation
Doux

Brest en janvier

Pratique proposée au cours de la journée organisée par Yog'à Brest le 31 janvier 2021

035
45 min
Posture-thème
Moyen

Lyon en janvier

Souvenir d'une séance à l'école française de yoga de Lyon

028
39 min
Préparation
Moyen

Variation sur aṣṭakaraṇa (1)

L'enchaînement d'aṣṭakaraṇa, "les huit mouvements fondamentaux", mobilise la colonne vertébrale dans les différentes directions : inclinaison latérale, torsion, extension, flexion, alignement et enroulement.

022
48 min
Posture-thème
Moyen

Croissant de lune

La posture du croissant de lune est une inclinaison latérale debout, favorisant l'ouverture de la poitrine

libre2
38 min
Respiration
Moyen

Equilibrage des polarités

La recherche de l'équilibre des polarités au moyen de la respiration alternée

016
77 min
Séance complète
Avancé

Vivacité et sérénité (2)

Une séance pour progresser dans les deux directions complémentaires de la promptitude et de l'apaisement

014
66 min
Séance complète
Moyen

Vivacité et sérénité (1)

Une pratique pour progresser dans les deux directions complémentaires de la promptitude et de l'apaisement

013
39 min
Respiration
Avancé

Respiration alternée (2)

Respiration alternée subtile et triangle frontal