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respiration alternée

Des techniques de contrôle du souffle dans lesquelles on fait passer l'air alternativement  par une narine ou par l'autre. Il existe différentes variantes selon que la restriction de l'air est réalisée seulement à l'inspiration, seulement à l'expiration ou pendant les deux phases du souffle.

098
37 min
Respiration
Avancé

En rythme (2)

L'allongement de l'expiration obtenu au moyen d'un rythme approprié et de l'obturation d'une narine, favorise le calme.

19h
Jean-Michel

22 octobre 2021

  • Respiration ujjāyī
  • Préparation : étirements au sol et en assise
  • Postures : torsion au sol, angle en inclinaison latérale, chien qui s'étire, héros, torsion assise, alignement en assise
  • Contrôle du souffle en pratiloma (en alternance respiration par 2 narines avec ujjāyī et respiration par une narine sans ujjāyī) avec circulation mentale dans le corps (en alternance axe central et moitié gauche ou droite du
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19h
Jean-Michel

15 octobre 2021

  • Préparation : étirements au sol et en assise
  • Aṣṭakaraṇa avec torsion en position semi-accroupie
  • Respiration ujjāyī, puis en alternant une respiration avec ujjāyī et une respiration sans ujjāyī
  • Postures : torsion assise, sauterelle, arbre
  • Respiration en pratiloma en alternant le mouvement des 2 bras et le mouvement d'un seul bras
  • Contrôle du souffle en pratiloma (en
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19h
Jean-Michel

6 août 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans certaines positions
  • Prosternation
  • Postures : perche, pied levé à la lune, ouverture de hanche à quatre pattes, posture de l'élève, mahāmudrā
  • Respiration alternée mentale, d'abord en suivant les deux canaux latéraux, puis dans le triangle frontal
10h30
Jean-Michel

6 août 2021

  • Préparation : enchaînement au sol autour de la table à deux pieds, en restant une respiration dans les postures
  • Prosternation
  • Postures : équilibre en position couchée sur le côté, angle en inclinaison latérale, triangle en torsion, sauterelle avec les bras étirés sur les côtés, mahāmudrā
  • Respiration alternée mentale, d'abord en suivant les deux canaux latéraux, puis dans le triangle frontal
19h
Jean-Michel

30 juillet 2021

  • Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans certaines positions
  • Envol de la grue royale 3e degré
  • Postures : arbre couché et torsion au sol avec circulation dans les bras et les jambes, guerrier avec les bras dans la position de la force, tortue
  • Respiration alternée mentale, d'abord en position allongée sur le dos, puis en assise. Méditation dans l'axe central.
10h30
Jean-Michel

9 juillet 2021

  • Préparation : expirations profondes, bandha dans la table à deux pieds en dynamique
  • Envol de la grue sans avancer les pieds
  • Postures : torsion au sol avec circulation de l'énergie, table à deux pieds avec un tibia posé sur la cuisse opposée, demi-arc à quatre pattes, tortue
  • Respiration alternée avec mouvement alterné des avant-bras
  • Méditation
19h
Jean-Michel

4 juillet 2021

  • Préparation : étirements au sol en dynamique puis en statique
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : posture couchée sur le côté avec une jambe levée, inclinaison latérale avec un genou au sol, triangle en torsion puis en flexion avant
  • Respiration alternée mentale
10h30
Catherine

2 juillet 2021

  • Etirements au sol
  • Salut au soleil avec inclinaisons latérales
  • Postures : perche, torsion au sol, table à deux pieds
  • Respiration alternée avec mouvement de tête
19h
Loïc

27 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol, salut Hahoutoff, torsion au sol
  • Aṣṭakaraṇa avec évocation de la lumière
  • Postures : triangle en flexion avant, torsion assise, tortue
  • Circulation du souffle dans les trois foyers (abdomen, poitrine, tête)
  • Respiration alternée et méditation
10h30
Jean-Michel

25 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans les positions.
  • Aṣṭakaraṇa avec un pied avancé
  • Postures : barque sur le côté, loquet, torsion en fente, chien qui s'étire, sauterelle, étirement arrière
  • Respiration alternée, d'abord allongé sur le dos avec mouvement des bras, puis en assise en obturant les narines
19h
Jean-Michel

20 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol en dynamique et en statique
  • Salut au soleil en deux versions, douce puis tonique avec des postures d'appui
  • Postures d'équilibre sur un pied, torsion au sol, table à deux pieds tenue
  • Respiration alternée avec mouvement des bras
  • Méditation : observation du souffle dans les narines
10h30
Loïc

17 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol en dynamique et en statique
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : triangle en flexion avant, mahāmudrā
  • Compensation par la table à deux pieds en dynamique
  • Respiration : inspiration par une narine, expiration par deux narines
080
70min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (2) - La confiance

Les cinq forces spirituelles sont la confiance, l'engagement, l'attention, le recueillement et la sagesse. Les deux premières séances de cette série de dix cultivent plus particulièrement la confiance : confiance dans les techniques du yoga, confiance en l'enseignant qui les transmet, et surtout confiance en soi-même.

10h30
Loïc

21 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol, ouverture de hanche
  • Salut au soleil
  • Postures : table à deux pieds, Gorakṣa, tortue, mahāmudrā, tête au genou
  • Respiration alternée : inspiration par une narine, expiration par les deux narines
19h
Jean-Michel

20 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol, puis torsion en dépliant une jambe, table à deux pieds avec respiration ujjāyī
  • Salut au soleil tonique
  • Postures : torsion assise avec jambes écartées, table à quatre pieds, flexion avant avec les jambes écartées, appui sur les mains avec une jambe pliée et l'autre tendue
  • Posture-thème : triangle en torsion
  • Compensation : mouvement dos rond dos creux
  • Respiration alternée :
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10h30
Catherine

19 mai 2021

  • Préparation : expirations profondes, étirements au sol, enchaînement à partir de la position assise sur les talons et comprenant les postures du cobra, du chien qui s'étire et du guetteur
  • Postures : tête de vache, torsion assise, table à deux pieds, palmier, mouvements ondulatoires des bras (préliminaires)
  • posture-thème : autruche (équilibre sur les orteils avec extension de la colonne)
  • Circulation lumineuse de la concentration à travers les
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19h
Catherine

13 mai 2021

  • Préparation : expirations profondes, étirements au sol
  • Circulation de l'énergie le long de la série des cakra et des padma, puis en diagonale (bras et jambes en opposition) dans différentes postures
  • Postures : demi-arc au sol, perche, demi-arc debout
  • Respiration alternée
  • Méditation dans les espaces du front puis du cœur
10h30
Catherine

7 mai 2021

  • Expirations profondes en position allongée sur le dos
  • Etirements au sol. Circulation mentale à travers l'abdomen et les jambes, puis le long de la série des cakra et des padma
  • Postures : appui en planche avant, loquet, torsion au sol (avec les jambes en "pharaon assis" et circulation mentale à travers les bras)
  • Posture-thème : roi de la danse (torsion debout en équilibre sur un pied)
  • Respiration alternée
19h
Jean-Michel

21 avril 2021 (2)

  • Enchaînement à partir de la position assise sur les talons
  • En assise avec différentes positions des jambes, flexions avant, torsions et appuis
  • Posture-thème : tête de vache
  • Compensation : triangles en flexion avant avec alignement
  • Prāṇāyāma : viloma ujjāyī (inspiration par une narine, expiration avec ujjāyī par deux narines)