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arbrisseau

L'arbrisseau est le nom donné, dans la série des préliminaires du Yoga de l'Energie, à la posture de l'arbre (équilibre sur un pied), réalisée en dynamique et accompagnée d'une circulation du souffle-énergie à travers les bras dépliés en croix.

Autour de l'arbrisseau
103
28min
Méditation
Moyen

Autour de l'arbrisseau

L'arbrisseau est le 11e exercice de la série des préliminaires du Yoga de l'Energie.
Bibli.Yoga - Cours en visio du 3 décembre 2021
10h30
Jean-Michel

3 décembre 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans la table à deux pieds, puis massage abdominal (agnikriyā)
  • Aṣṭakaraṇa avec inspiration initiale et torsion inspirées des préliminaires, puis mouvement de liaison
  • Respiration alternée dans les bras avec ouverture et fermeture des mains et rotation des bras (au sol)
  • Postures : arc de Ferrer (équilibre fessier en torsion), demi-arc à plat
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