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arbrisseau

L'arbrisseau est le nom donné, dans la série des préliminaires du Yoga de l'Energie, à la posture de l'arbre (équilibre sur un pied), réalisée en dynamique et accompagnée d'une circulation du souffle-énergie à travers les bras dépliés en croix.

103
28min
Méditation
Moyen

Autour de l'arbrisseau

L'arbrisseau est le 11e exercice de la série des préliminaires du Yoga de l'Energie.

10h30
Jean-Michel

3 décembre 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans la table à deux pieds, puis massage abdominal (agnikriyā)
  • Aṣṭakaraṇa avec inspiration initiale et torsion inspirées des préliminaires, puis mouvement de liaison
  • Respiration alternée dans les bras avec ouverture et fermeture des mains et rotation des bras (au sol)
  • Postures : arc de Ferrer (équilibre fessier en torsion), demi-arc à plat
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